[...] "Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm sportowca potrzebuje [...]
[...] wagi wplynelo jedzenie ponad zapotrzebowanie. Tu naprawde nie ma magii ani cudow :) Male zmiany nawykow na gorsze moga w perspektywie spowodowac zmiany ktore przychodza jakby niezauwazalnie, np wzrost wagi ciala niby bez powodu. IO jest w >90% przypadkow spowodowane przeladowaniem energetycznym, czyli nadwyzka. Nie przyczyna tycia. Jakosc [...]
[...] 9x45kg 12x25kg, 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg 10x20kg, 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg Szaleję z filmami to i nagrałam MC ostatnią serię. Perspektywa jak perspektywa...mam nadzieję że można coś na tej podstawie ocenić, bo oglądam i oglądam i ciężko mi powiedzieć czy jest dobrze czy nie. https://youtu.be/YWPYXGmdmls goblet [...]
[...] się dodać choć na początku nie byłam pewna czy dam radę. 3b. Pilnowałam ściągania łopatek, szło całkiem nieźle bo plecy ładnie pracowały. Ostatnie powtórzenie zaliczyłam jako połówkę bo już prawie nie kontrolowałam tego opadania. Wrażenia ogólne: Jak na taki senny dzień całkiem dobrze szło :-)) Po treningu lekko mdliło mnie ale to chyba z [...]
[...] na ziemi ale podparłam się na łokciach – nowe doznania gwarantowane, ostatnią serię już ledwo co dociągałam te 10sek w górze. 2a. Całkiem zgranie poszło już nie gibało mną jak na ostatnim treningu. 2b. Regres. To nie był dobry dzień dla RDLa już 50kg było strasznie ciężkie. 67,5 skończyłam na 5p bo biało mi się zrobiło przed oczami i nie [...]
[...] jeszcze 5 rund nie walczył, ale myślę, że tu miałby potencjalną przewagę chociaż w ostatniej walce Aldo pokazał bardzo dobre cardio. Poruszanie się napewno dla Conora, jak sam mówi Aldo prezentuje tajski styl z ograniczoną pracą stóp co sprawia, że rosną szanse McGregora w stójce, który wg mnie jest też lepszym bokserem, ale Aldo też [...]
[...] wykonywać w miarę neutralne ruchy zamiast "kręcenia" na wszystkie strony, żeby nie uszkodzić stawów), np. wspięcia na palce, unoszenie ramion na boki, skłony (jeśli macie jakieś pomysły co jeszcze można robić, to jestem otwarta na propozycje :-D), później przejdę do robienia mobilizacji na najbardziej newralgiczne podczas danego treningu [...]
[...] 31.01-3.02 Pobyt w domu trochę wybił mnie z rytmu. Miałam dużo biegania za sukienką, później pomagałam trochę w domu, mało spałam. Kalorii nie liczyłam, bo nie było zbytnio jak. Jednego dnia jadłam 1000 kcal, kolejnego 2500 kcal- tak na oko. Liczę na to, że średni bilans z tych dni wyszedł mi w granicach 2000/2100. Prócz biegania po sklepach 10h [...]
[...] bo nie mogłam chodzić za bardzo, kulałam:/ Lekarz mi wtedy powiedział, że stopy mam wrażliwsze po tej operacji i mam uważać na ich przeciążanie, np. nie biegać na dworze, jak już to na bieżni, w dobrych butach itp., ale też nie za długo. Mówiąc szczerze nie wiem, czy to jeszcze teraz jest aktualne, to było jednak kilka miesięcy po operacji, [...]
[...] jeszcze jedna rzecz mi nie pasuję. Pozycja techniczna jeszcze nie jest do końca idealna. Muszę się nagrać za tydzień, bo nie jestem pewien czy nie robie lekkiego garba. Kurva jutro jeden z ważniejszych egzaminów całych moich studiów a ja się obijam zamiast uczyć echh.. żeby mi się tak chciało uczyć mechaniki jak siłowych/kulturystycznych info
carbon - jak stanieją to będą szły pewnie codziennie dabadu - hehehe. rozpływają się w ustach ****************************************************************** ### DZIEŃ 29 - 24 maj ### Byłem dziś na plaży, bo pogoda dopisywała. Znalazłem czas dopiero po 15, przez co nie nacieszyłem się długo słońcem. Bo ledwo co się rozebrałem to zaraz słońce [...]
[...] poszły same strzały... i co?? Babka czyta wynika... i 80% !!! To jest dopiero fart Potem jeszcze 4 z prezentacji na auli. Na treningu zayebista moc. W MC sztanga latała jak kij od miotły !! Ogólnie prze***** pięknie A na wieczór poszedł maraton w kinie 3D, miałem iść na 3 filmy, ale po drugim już zasypiałem, bo było coś ok.3 rano, więc [...]
prz1993 - faktycznie na filmiku wygląda, że lata jak szmata. Na żywo było trochę ciężej, ale 90x4 powinno lajtowo pójść. Mój rekord to 3x90kg i 1x100kg, także już jestem pewien, że będą leciały teraz same życiówki :-D Matth3w - Musi! :-D arnold - No bez przesady, zobacz jakie ciężary ciska przy1993, a jest 5 lat ode mnie młodszy. Jeszcze dużo [...]
Tylda ja Ci powiem, że u mnie 3-4 posiłki się sprawdziły dużo bardziej zarówno jeśli chodzi o cukier i insulinę jak i o samopoczucie. Na początku było ciężej się przyzwyczaić, bo wiadomo - dłuższe przerwy, ale z czasem się człowiek zaadoptował, a na talerzu więcej i jakoś tak głowa się bardziej najada. ;-) No i plusem jest, że nie trzeba cały czas [...]
[...] enanie(galenika)/propie(farmadon)/dece(europe arena) po pierwsze nie wiem kiedy dać propa czy na początek, czy na koniec. 1-12 enan 250 e5d 1-10 deca 200mg e7d prop !? może zsotawić go na wycinkę na wiosne jak sądzicie? staż kilka dobrych lat, cykle kilka przebytych itd. dieta - jest, a na cyklu to już wogóle będzie git i dieta i suplementacja.
[...] miałem mały wypadek na schodach i ta sytauacja duzo zmieniła. Rekord w przysiadzie(dosyć głebokim) miałem 160kg ważac 75kg, łydka do 44cm, udo max 63cm. Nogi zawsze były moja najmocniejszą stroną ADD: Aaa, już mam, po przeczytaniu Twojego postu, decyduje się na milczenie jak w milczeniu owiec Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-12-22 13:33:23
[...] jem lekko ponad 2500. A Ty młodsza jesteś to fabryka szybciej kręci:) Aha, dzięki :-) Paatik, ile masz lat jeśli mogę zapytać? U mnie raczej takie krótkie akcje się nie sprawdzają, wszystko co mi wyszło jako tako było długofalowe. Poza tym mam za sobą przeszłość chorobową, także organizm mój organizm jest na bank dużo słabszy od twojego :-(
Dużo zdrowia. A dziennik jest też od tego żeby się pożalić, pomarudzić itp. więc trzeba było pisać. A fotek wrzucaj jak najwięcej - piękne widoki, super się ogląda.
NOWOŚĆ OLIMP MCT OIL
